간에 좋지 않은 음식, 간에 좋은 과일, 간에 좋은 음식 정리 (간 해독 방법)간에 좋지 않은 음식, 간에 좋은 과일, 간에 좋은 음식 정리 (간 해독 방법)오늘은 이들 간에 대해서 알아보고, 간에 좋은 음식에 대해서 이야기 하고 싶다고 생각합니다.간은 우리의 장기 중에서도 가장 큰 다양한 기능을 맡고 있습니다.간단히 설명하자면 단백질을 합성하고 에너지 저장도 하고 다양한 기능을 담당하고 있습니다.그러나 요즘의 현대인은 서양화된 식습관으로 지방 간이 발생하는 것이 늘고 있습니다.뿐만 아니라, 음주, 스트레스 등으로 간 수치가 오르고 간에 문제가 발생할 수 있습니다.그래서 오늘은 이런 간을 관리하는 데 도움이 되기를 바라고, 간에 안 좋은 음식 간에 좋은 음식의 정리(간 해독 방법)에 대해서 이야기 하고 싶다고 생각합니다.지방 간은?우리 간은 비정상적인 지방이 5%이내입니다.하지만 이보다 지방이 축적되어 있을 때는 지방 간이라고 할 수 있습니다.글자 그대로 간장에 지방이 축적된 때의 것으로, 이에 따라서 간 경변증 및 간 암 등을 유발할 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.그래서 평소 식생활 습관의 관리를 하는 편이 좋습니다.그래서 오늘은 이런 부분에 대해서 알아보려고 간이 나쁜 음식부터 간의 나쁜 음식으로 차례로 이야기 하고 싶다고 생각합니다.간에 나쁜 음식술, 하늘의 미록, 술, 술, 정신, 신주, 미친 물간에 나쁜 음식의 첫 번째는 술입니다. 술, 즉 알코올은 간을 손상시킬 뿐만 아니라 간경변이나 간암이 될 수도 있기 때문에 주의하는 것이 좋아요. 또한 이러한 지방간은 잦은 음주로 인해 발생할 수 있으며 알코올성 지방간으로 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 비알코올성 지방간도 있지만 비만이나 고지혈증, 당뇨병 등에 의해서 야기될 수 있습니다. 특히 이러한 알코올성 지방간은 알코올 섭취로 인해 지방의 합성 촉진에 의해 지방간이 발생하므로 주의가 필요합니다.그렇기 때문에 술이 주된 원인입니다.이런 술을 자주 마시는 경우에는 지방간이 심해지고 이런 과정에서 간에서 분해되는 과정에서 아세트알데히드라는 독성물질이 생성돼 간세포가 파괴될 뿐만 아니라 지방간염이 발생할 수도 있습니다. 인스턴트 푸드인스턴트 음식을 너무 많이 섭취하면 비알코올성 지방간이 발생할 수 있습니다.또한 비만을 유발할 수도 있으며, 이로 인해 지방간이 발생하고 비만, 당뇨, 고지혈증 등이 발생할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식자극적인 음식을 자주 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.또한 자극적인 음식에는 나트륨 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있어 혈관에 문제가 발생할 수 있습니다.또한 간에 문제가 발생하여 간 질환을 일으킬 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 썩은 음식특히 여름철에는 주의해야 합니다.음식물을 상온에서 보관하면 상할 수 있으며 곰팡이가 발생하기 쉽습니다.이 음식들을 섭취하면 독소에 의해 간이 나빠질 수 있습니다.짠맛이 좋은 과일간에 좋은 과일을 꾸준히 섭취해 보는 것도 간 건강에 도움이 되기 때문에 말씀드리겠습니다.사과사과에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 플라보노이드 등이 풍부합니다.이 성분들은 해독에 도움이 되고 담즙 생산에 도움이 되며 해독에 유익한 역할을 합니다.뿐만 아니라 사과에 포함된 펙틴 성분은 체내 중금속 성분 제거에 도움이 됩니다.자몽자몽에는 비타민C, 글루타티온 함유량이 높습니다.이러한 글루타티온은 단백질 물고기와 면역력에 도움을 주고 조직의 성장과 재생에 도움을 주며 간 건강에도 도움을 줍니다.포도나 포도씨 등에는 항산화 성분이 풍부합니다.이를 통해 염증을 줄이고 간 손상 예방에 도움이 됩니다.그렇기 때문에 이런 포도를 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋습니다. 베리류베리류로는 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 여러가지가 있습니다.이런 베리류에는 폴리페놀이 풍부해서 항산화 효과를 통해서 간 손상 예방에 도움이 됩니다.이뿐만 아니라 면역력에도 도움이 됩니다. 간에 좋은 음식간에 좋은 음식, 즉 간 해독 방법으로 도움이 되는 음식에 대해서 말씀드리겠습니다.여기에 좋은 음식으로는 등푸른 생선이 있습니다.등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부해서 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.등푸른 생선에는 고등어연어 등이 있고 오메가3가 풍부하기 때문에 혈압 관리에 도움이 됩니다.그리고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 되고 베타카로틴 성분으로 인해서 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.그렇기 때문에 꾸준히 섭취하면서 관리해 보는 것도 좋은 방법입니다. 녹차녹차는 지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 한 연구에서는 녹차가 간암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다마늘은 간 건강에 도움이 되고 체중 및 지방 함량을 줄이는 데 유익한 역할을 합니다.배는 간 건강에 유익한 역할을 합니다. 한 연구에서는 이 배 화합물이 장기를 보호하는 데 도움이 된다고 말합니다. 커피커피를 너무 많이 섭취하지 않도록 섭취하는 경우 지방간의 도움을 받을 수 있습니다. 매일 한 잔 정도 커피를 섭취해 보면 간 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.레드비트레드비트에는 베타인 성분이 풍부한데 이 성분은 지방 축적을 억제하고 간 기능 개선과 회복에 도움이 됩니다.또 다른 채소에 비해서 함량도 높습니다.또 이런 베타인은 항산화 성분으로 염증 예방에 도움이 되기 때문에 간염을 예방하는 데 도움이 됩니다.그리고 SCI 리포트에서는 베타인 성분이 간암 억제율을 33%나 감소시켜 준다고 합니다.또 어떤 연구에서는 지방간이 있는 쥐에게 베타인 성분을 섭취했더니 간 수치가 저하된 결과도 있습니다.뿐만 아니라 글루코시놀레이트 성분은 간암 예방과 간 질환 개선에 도움이 됩니다.게다가 안토시아닌이라는 항산화 성분도 있어서 염증과 노화 예방에 좋은 역할을 합니다.그래서 간염을 예방하는 데도 도움을 받을 수 있습니다.이렇게 레드비트에 간에 도움이 되는 부분들이 많기 때문에 계속 섭취하면서 관리를 해보셔도 되고 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있고 흡수율이 좋은 방법도 있으니까 잘 살펴보시고 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
